Ini Tiga Waktu Terbaik Minum Air Kelapa agar Khasiatnya Optimal

RAKYATBENTENG.COM – Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan vitamin, mineral, serta elektrolit yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, air kelapa juga dikenal mampu meningkatkan energi dan mendukung program penurunan berat badan.

Dalam satu gelas air kelapa (sekitar 240 ml) terkandung sekitar 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Selain itu, juga mengandung 4 persen dari kebutuhan harian kalsium dan magnesium, 2 persen fosfor, serta 15 persen kalium.

Kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kenyamanan perut. Ditambah lagi, adanya kalium serta enzim bioaktif di dalamnya mendukung sistem pencernaan dan cocok dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat. Meski rendah karbohidrat, air kelapa bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Jangan Bunuh Kecoa dengan Diinjak, Ini 3 Dampak Berbahayanya

Kapan Sebaiknya Minum Air Kelapa?

Dilansir dari detik.com, berikut ini adalah waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal:

1. Sebelum atau Setelah Makan

Mengonsumsi air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Cara Menghilangkan Jamur di Dinding Rumah Secara Alami

Kandungannya yang mudah dicerna serta rendah kalori juga membantu melancarkan proses pencernaan dan mengurangi rasa kembung setelah makan.

2. Menjelang Tidur

Rasa manis alami dan aroma segar air kelapa dapat membantu menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, serta memperlambat detak jantung—semuanya berkontribusi untuk kualitas tidur yang lebih baik.

BACA JUGA:Bola Mata Tampak Kuning? Ini 5 Langkah Alami untuk Memutihkannya

Minum air kelapa sebelum tidur juga membantu tubuh mengeluarkan racun, membersihkan saluran kemih, dan mencegah infeksi.

Sumber: