5 Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Setelah Puasa Ramadan

 

Selama Ramadan, banyak orang mengurangi aktivitas fisik agar tidak kelelahan. Kini, saatnya kembali aktif dan menjaga tubuh tetap bugar dengan olahraga rutin.

 

Tidak perlu langsung olahraga berat. Mulailah dengan:

 

• Jalan kaki 30 menit setiap pagi atau sore.
• Bersepeda santai di akhir pekan.
• Senam ringan atau yoga di rumah.

 

Olahraga membantu menjaga berat badan, meningkatkan sistem imun, dan memperbaiki suasana hati. Yang terpenting, lakukan secara konsisten dan sesuai kemampuan tubuh.

BACA JUGA:BAB Berdarah atau Perut Begah? Kenali Gejala Kanker Usus Besar dan Segera Periksakan Diri

 

4. Cukupi Kebutuhan Air Putih

 

Saat puasa, kita terbiasa membagi waktu minum air dari maghrib hingga imsak. Namun setelah Ramadan, jangan lupa untuk tetap menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.

 

Tips agar kebutuhan cairan tetap tercukupi:

 

• Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
• Bawa botol air ke mana pun Anda pergi agar tidak lupa minum.
• Kurangi konsumsi minuman manis dan berkafein berlebihan.

 

Air putih sangat penting untuk menjaga metabolisme, melancarkan pencernaan, dan menjaga kulit tetap sehat.

BACA JUGA:Tak Perlu Jalan Kaki, Gerakan Ini Efektif Turunkan Gula Darah Setelah Makan

 

5. Jaga Pola Tidur yang Berkualitas

 

Selama Ramadan, pola tidur sering berubah karena harus bangun sahur dan tidur lebih larut. Setelah puasa, kembalikan pola tidur menjadi lebih teratur agar tubuh dapat beristirahat optimal.

 

Berikut tips menjaga tidur tetap berkualitas:

 

• Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
• Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.
• Jangan tidur terlalu larut malam.

 

Tidur yang cukup (7–8 jam per malam) sangat penting untuk memperbaiki sel tubuh, menjaga konsentrasi, serta meningkatkan daya tahan tubuh.

BACA JUGA:Mana yang Lebih Sehat: Minyak atau Mentega? Simak Penjelasan Ahli Gizi

 

Menjaga pola hidup sehat setelah puasa Ramadan bukan hal yang sulit jika dilakukan dengan niat dan konsistensi. Justru, momen setelah Ramadan adalah waktu terbaik untuk melanjutkan kebiasaan positif yang sudah terbentuk. (**)

Sumber: