Penderita Diabetes Simak! Ini 7 Menu Buka Puasa yang Sehat dan Aman Dikonsumsi

Kurma mengandung gula alami yang aman bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, sekitar tiga butir per hari. Kombinasikan dengan teh hangat untuk berbuka puasa.

BACA JUGA:Jalani Ramadan dengan Penuh Berkah! Ini 6 Amalan yang Disunnahkan Rasulullah SAW

4. Air Kelapa

Air kelapa memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu mencegah lonjakan gula darah. Selain itu, air kelapa kaya akan serat, menjadikannya pilihan yang aman untuk berbuka puasa.

5. Ubi Ungu Kukus

Ubi ungu kaya akan antioksidan dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ubi ungu kukus bisa menjadi pengganti nasi dan dipadukan dengan makanan sehat lainnya seperti tahu rebus atau sayuran.

BACA JUGA:Tips Sehat Berbuka Puasa: Nikmat, Seimbang, dan Tanpa Berlebihan

6. Buah Apel 

Apel mengandung banyak vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk kesehatan. Dengan indeks glikemik rendah, apel adalah pilihan buah yang aman untuk penderita diabetes.

7. Olahan Ikan

Ikan seperti salmon dan tuna, yang kaya akan omega-3 dan lemak sehat, dapat membantu menjaga stabilitas gula darah. Namun, sebaiknya hindari menggoreng ikan, karena proses tersebut dapat mengurangi kandungan gizinya.

BACA JUGA:Tips Sahur dan Berbuka Sehat agar Energi Tetap Terjaga Selama Ramadan

Dengan memperhatikan pilihan makanan yang tepat, penderita diabetes dapat menjalani puasa dengan lebih aman dan menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan. (**)

Sumber: