Tips Sahur dan Berbuka Sehat agar Energi Tetap Terjaga Selama Ramadan

RAKYATBENTENG.COM - Menjaga tubuh tetap segar selama berpuasa sangat bergantung pada pola makan yang seimbang dan bernutrisi. Konsumsi makanan yang tepat akan membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Menurut Re.juve, buah dan sayur yang kaya akan vitamin, mineral, serta serat alami berperan penting dalam menjaga kesehatan selama Ramadan. 

Dilansir dari disway.id, berikut beberapa panduan untuk memilih menu sahur dan berbuka yang mendukung keseimbangan energi:

BACA JUGA:Sidang Isbat: 1 Ramadan Ditetapkan Jatuh Pada Sabtu 1 Maret

Rekomendasi Menu Sahur dan Berbuka

1. Konsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi

Untuk menghindari dehidrasi, pilih makanan yang memiliki kadar air tinggi seperti semangka, timun, dan jeruk. 

Selain itu, batasi konsumsi minuman berkafein, karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan.

2. Perbanyak Serat untuk Pencernaan Sehat

Asupan serat yang cukup akan membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, sehingga tubuh tetap nyaman selama puasa. 

BACA JUGA:6 Cara Cerdas Memilih Air Minum Sehat untuk Keluarga dan Bayi

Pilih sayuran hijau, buah-buahan, serta biji-bijian untuk mendukung kesehatan pencernaan. Jika ingin solusi praktis, jus buah dan sayur dari Re.juve bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

3. Pilih Gula Alami untuk Energi yang Stabil

Buah-buahan seperti kurma, pisang, dan apel mengandung gula alami yang lebih aman dibanding gula tambahan. 

Sumber: