Tips Pulihkan Energi Setelah Begadang di Malam Tahun Baru, Biar Tubuh Kembali Fit Lagi

- Smoothie berbahan dasar yogurt dan sayur. 

- Roti gandum dengan selai kacang atau alpukat.

4. Peregangan dan Aktivitas Fisik Ringan

5Walau tubuh terasa lelah, aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda merasa lebih segar.

Lakukan yoga ringan atau peregangan selama 10–15 menit. Jalan-jalan pagi atau melakukan aktivitas fisik yang tidak terlalu berat.

 

5. Manfaatkan Waktu Istirahat

Jika memungkinkan, ambil waktu tidur siang selama 20–30 menit. Power nap ini dapat membantu memulihkan fokus dan energi tanpa membuat Anda sulit tidur malam berikutnya.

 

6. Hindari Kafein Berlebihan

Kopi atau teh memang bisa membantu Anda tetap terjaga, namun konsumsi berlebihan justru dapat membuat Anda merasa lebih lelah di kemudian hari.

Batasi konsumsi kafein hingga 1–2 cangkir di pagi hari.

 

7. Minum Suplemen atau Ramuan Herbal

Jika diperlukan, Anda bisa mengonsumsi suplemen seperti vitamin C, vitamin B kompleks, atau magnesium untuk membantu pemulihan.

Sumber: