Tips Pulihkan Energi Setelah Begadang di Malam Tahun Baru, Biar Tubuh Kembali Fit Lagi

RAKYATBENTENG.COM - Menyambut malam pergantian tahun baru, kita selalu dihadapkan harus begadang hingga larut malam. Mengingat, pergantian tahun diawali pada pukul 00.00 WIB.

Dan sebentar lagi, akan berlangsung pergantian tahun 2024 menuju 2025. Agar tidak ketinggalan momen tahunan ini, Anda harus rela begadang hingga dini hari. 

Lalu bagaimana mengawali hari pertama di tahun baru keesokan harinya agar tubuh tetap bugar? 

Berikut beberapa tips yang dapat membantu memulihkan energi setelah begadang malam tahun baru.

1. Tetap Terhidrasi

Begadang sering membuat tubuh kehilangan cairan, terutama jika Anda mengonsumsi minuman berkafein atau alkohol.

Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup begitu Anda bangun. Anda juga bisa mencoba air kelapa untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Setelah begadang, tubuh memerlukan nutrisi untuk memulihkan energi. Pilih makanan tinggi protein seperti telur, yogurt, atau daging tanpa lemak. 

Sertakan sayuran yang diolah hijau dan buah-buahan segar untuk mendapatkan vitamin dan mineral. Hindari makanan berkualit tinggi atau terlalu manis yang dapat membuat Anda merasa lemas.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Sarapan yang seimbang memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalani hari. 

Contoh sarapan yang baik:

- Oatmeal dengan potongan buah.

Sumber: