6 Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak, Cocok Buat Program Diet

Jika kamu mencari sumber protein murni yang sangat rendah lemak, putih telur adalah jawabannya. Satu putih telur mengandung sekitar 3,6 gram protein dan hampir tidak mengandung lemak.

Putih telur sangat populer di kalangan atlet dan mereka yang menjalani program pembentukan otot. Kamu bisa mengolah putih telur menjadi omelet rendah kalori atau mencampurkannya dalam smoothie.

BACA JUGA:Penting Bagi Calon Pelamar PPPK Bengkulu Tengah, BKSDPM Diimbau Waspadai Calo Janjikan Kelulusan

BACA JUGA:Liburan Lebih Hemat dengan Promo OVO x Tiket.com, Dapatkan Diskon Hingga Rp500.000

4. Kacang Lentil

Lentil merupakan salah satu sumber protein nabati yang rendah lemak dan kaya akan serat. Dalam 100 gram kacang lentil matang, terkandung sekitar 9 gram protein dan kurang dari 0,4 gram lemak.

Selain itu, lentil juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti zat besi dan magnesium. Lentil dapat digunakan dalam sup, salad, atau sebagai pengganti daging dalam berbagai masakan.

5. Greek Yogurt Tanpa Lemak

Greek yogurt tanpa lemak adalah pilihan yang sangat baik untuk menambah asupan protein dalam diet rendah lemak. Dalam satu porsi (sekitar 170 gram), Greek yogurt tanpa lemak mengandung sekitar 10 gram protein dan kurang dari 0,5 gram lemak.

BACA JUGA:Mandi Air Dingin Bermanfaat untuk Kesehatan Rambut dan Kulit, Berikut Penjelasannya

BACA JUGA:Baru Diluncurkan, Ini Spesifikasi Lengkap Smartphone Samsung Galaxy S24 FE

Selain tinggi protein, yogurt ini juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Kamu bisa menikmatinya sebagai camilan sehat atau topping untuk buah segar.

6. Ikan Kod

Ikan kod merupakan pilihan seafood lainnya yang tinggi protein dan rendah lemak. Dalam 100 gram ikan kod matang, terdapat sekitar 19 gram protein dan kurang dari 1 gram lemak.

Ikan kod juga kaya akan vitamin B12 dan yodium yang baik untuk metabolisme tubuh. Ikan kod bisa diolah dengan cara dipanggang atau dikukus untuk menjaga kandungan nutrisinya tetap optimal.

Sumber: