Ini 5 Cara Mengatasi Insomnia, Gak Perlu Pakai Obat-Obatan

RAKYATBENTENG.COM - Mengatasi insomnia tanpa obat-obatan adalah pilihan bijak untuk menjaga kesehatan tubuh secara alami.

Insomnia, atau gangguan tidur, bisa dialami oleh siapa saja dan sering kali membuat aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. 

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara efektif yang dapat membantu tidur lebih nyenyak tanpa harus mengonsumsi obat-obatan. 

Berikut ini beberala cara yang bisa dicoba.

BACA JUGA:Pemkab Bengkulu Tengah Buka 314 Formasi CPNS, Ada 11 Formasi Lulusan SMK, Cek Disini Lengkapnya

BACA JUGA:Samsung Galaxy A54 dan iPhone 11, Mending Mana? Simak Perbandingannya Biar Gak Salah Pilih!

1. Rutinitas Tidur yang Konsisten

Memiliki jadwal tidur yang teratur adalah kunci utama untuk mengatasi insomnia.

Pastikan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Hal ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh sehingga lebih mudah tidur dan bangun dengan perasaan segar.

BACA JUGA:Darah Rendah dan Kurang Darah, Beda atau Sama? Simak Nih Penjelasannya

BACA JUGA:Gedung Baru Kantor Dispora Bengkulu Tengah Dilidik APH? Ini Kata Kadispora

2. Hindari Layar Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget seperti smartphone dan laptop bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tidur.

Sumber: