Gelombang Panas atau Heatwave Menerpa, Ini Tips Agar Tetap Terasa Sejuk

Gelombang Panas atau Heatwave Menerpa, Ini Tips Agar Tetap Terasa Sejuk 

RAKYATBENTENG.COM - Gelombang panas atau heatwave sedang melanda Asia Tenggara dan Asia Tengah. Meski Indonesia belum terkena dampak langsung, wisatawan dari negara Asia lainnya seperti Thailand dan Vietnam dapat mengikuti tips dari halaman WHO di bawah untuk mengetahui semua tips tentang cara tetap tenang saat gelombang panas, berikut ulasannya.

1. Melindungi Diri Dari Heatwave

Di malam hari, pindahlah ke ruangan sejuk di rumah atau apartemen Anda. Jika Anda tidak bisa mendinginkan rumah, habiskan 2-3 jam sehari di tempat sejuk, seperti ruangan ber-AC. 

Jangan keluar rumah pada saat cuaca terpanas di siang hari. Selain itu, jika tidak dapat dihindari, hindari aktivitas fisik berat dan ubah jadwal dari jam 4 menjadi jam 7 pagi. 

BACA JUGA:KPU Umumkan Calon PPK Pilkada Bengkulu Tengah 2024 Terpilih, Ini Dia Nama-namanya

BACA JUGA:Debit Air Sungai Akibat Jalan Lintas Lagan Bungin Tertutup Banjir, Pengendara Sepeda Motor Nyaris Terseret Aru

2. Cara Agar Tubuh Tetap Dingin Selama Heatwave

Saat terjadi gelombang panas, mandi atau berendam untuk mendinginkan tubuh dengan air. Anda juga bisa mendinginkan kaki dengan menggunakan kompres dingin, balutan, handuk, spons, dan melembapkan kaki. 

Kenakan pakaian ringan dan longgar yang terbuat dari bahan alami. Jika harus keluar rumah, kenakan topi bertepi lebar dan kacamata hitam. Untuk menghindari panas, hindari penggunaan sprei dan bantal yang tipis. 

Minumlah secara teratur, namun hindari alkohol dan kafein serta gula berlebih. Makan lebih sedikit dan makan lebih banyak. Hindari makanan berprotein tinggi.

3. Jika merasa tidak enak badan selama heatwave

Jika Anda lelah, pusing, cemas, haus, atau sakit kepala karena kepanasan, ada baiknya segera pindah ke tempat sejuk dan ukur efeknya. Tetap terhidrasi dengan minum air atau jus buah.

Sumber: