Ketergantungan Sosial Media dan Perilaku FOMO Bisa Mengganggu Beberapa Hal, Simak Cara Mengatasinya

Ketergantungan Sosial Media dan Perilaku FOMO Bisa Mengganggu Beberapa Hal, Simak Cara Mengatasinya

RAKYATBENTENG.DISWAY.ID - Sosial media telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern kita, membawa manfaat komunikasi yang tak terbantahkan namun juga menimbulkan tantangan baru bagi kesejahteraan mental. 

Salah satu perilaku yang semakin umum terjadi adalah FOMO, atau Fear of Missing Out, yang mendorong individu untuk terus memeriksa dan terlibat dalam platform tersebut. 

Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi dampak ketergantungan sosial media dan perilaku FOMO, serta strategi untuk mengatasi tantangan ini.

Dampak Ketergantungan Sosial Media:

1. Penurunan Kesejahteraan Mental: Ketergantungan sosial media telah terkait dengan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan rendahnya harga diri. 

Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di platform tersebut dapat membuat seseorang merasa tidak puas dengan kehidupan mereka sendiri, karena mereka terus membandingkan diri mereka dengan kehidupan yang disajikan secara selektif oleh orang lain.

2. Gangguan Pola Tidur: Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang diperlukan untuk tidur yang berkualitas. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan gangguan pola tidur, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

3. Ketergantungan dan Gangguan Perhatian: Sosial media dirancang untuk memancing respons impulsif dan menghasilkan ketagihan. Terus-menerus memeriksa platform tersebut dapat mengganggu produktivitas, konsentrasi, dan fokus, meningkatkan risiko gangguan perhatian dan ketergantungan.

Perilaku FOMO dan Dampaknya:

1. Perbandingan Sosial yang Merugikan: FOMO mendorong individu untuk terus membandingkan diri mereka dengan orang lain, baik secara finansial, sosial, atau fisik. Ini dapat meningkatkan rasa tidak aman dan rendah diri, serta memicu kecemasan sosial.

2. Gangguan Hubungan dan Kesejahteraan Emosional: Terus-menerus membandingkan diri dengan kehidupan orang lain dapat mengganggu hubungan interpersonal dan mempengaruhi kesejahteraan emosional. Orang yang terjebak dalam FOMO cenderung kurang bersyukur dan kurang puas dengan apa yang mereka miliki.

Strategi Mengatasi Ketergantungan Sosial Media dan FOMO:

1. Batas Waktu:

Sumber: