Ingin Minum Kopi Biar Jadi Sehat? Simak Tips Berikut

Ingin Minum Kopi Biar Jadi Sehat? Simak Tips Berikut

RAKYATBENTENG.DISWAY.ID - Minum secangkir kopi hangat pada pagi hari mungkin sudah menjadi ritual wajib bagi sebagian besar orang sebelum memulai aktivitas hariannya. 

Banyak penelitian menyebutan kebiasaan minum kopi bermanfaat bagi kesehatan. Tapi, tetap ada aturan banyaknya kopi yang boleh kita minum setiap hari.

Kandungan kafein pada kopi memang bisa membuat kita menjadi bersemangat dan fokus setelah minum secangkir kopi.

Melansir dari situs resmi halodoc.com menyebutkan bahwa batas kita dalam konsumsi kafein yang bisa dikategorikan aman untuk tubuh orang dewasa adalah 400 miligram sehari. 

Angka kafein sebanyak itu kira-kira setara dengan 4 cangkir kopi atau 2 gelas minuman berenergi.

Meski demikian, terdapat juga penelitian yang menyatakan bahwa minum kopi 4 cangkir per hari berlebihan.

BACA JUGA:Digelar Tanggal 10 Maret 2024 Secara Hybrid, Sidang Isbat Penetapan Awal Ramadan akan Melibatkan

BACA JUGA:Ini Dia Desa dengan Dana Desa 2024 Terbesar di Kecamatan Pematang Tiga Bengkulu Tengah  

Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Mayo Clinic Proceedings, minum kopi lebih dari 4 cangkir setiap hari meningkatkan risiko kematian sebesar 56 persen.

Bagi anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui, minuman minuman berkafein juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Mereka harus membatasi asupan kafein tidak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi.

Bahkan dalam beberapa kasus pada orang dewasa, minum kopi juga bisa menimbulkan efek yang tidak mengenakkan bagi tubuh. 

Untuk itu, sebaiknya kita harus tetap membatasi asupan kopi harian kita agar tidak melebihi 2 – 3 cangkir setiap hari untuk meminimalisir resiko buruk bagi kesehatan.

Untuk itu dalam mengkonsumsi kopi ada baiknya kita mempertimbangkan kebutuhan kafein harian dan intesitas aktivitas harian serta kondisi tubuh kita sendiri. Untuk itu sudah kami rangkum beberapa tips yang bisa kita perhatikan dalam mengkonsumsi kopi.

Sumber: