Patah Tulang? Konsumsi 7 Vitamin dan Mineral Ini untuk Pemulihan Lebih Cepat

Vitamin K mendukung proses penyembuhan patah tulang dengan memperkuat osteocalcin, yaitu protein dalam tulang. Vitamin K juga membantu mengurangi risiko tulang retak. Sumber makanan kaya vitamin K meliputi:

   - Daging

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.disway.id/read/655074/cara-mudah-daftar-cek-kesehatan-gratis-lewat-aplikasi-satu-sehat-atau-whatsapp

   - Ikan

   - Hati

   - Telur

   - Brokoli

   - Kembang kol

7. Magnesium

Magnesium berfungsi dalam memperkuat tulang dan mengatur keseimbangan mineral dalam tubuh, serta meningkatkan kepadatan tulang. Beberapa sumber magnesium yang baik antara lain:

   - Kedelai

   - Beras merah

   - Pisang

   - Alpukat

   - Ikan salmon

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.disway.id/read/655025/5-rahasia-makeup-flawless-dan-tahan-lama-tetap-glowing-seharian