2. Iklim
Di daerah yang lebih hangat, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak air. Oleh karena itu, kebutuhan air bisa bervariasi tergantung pada iklim tempat seseorang tinggal.
BACA JUGA:Budayakan Anti Pungli, Kepala Puskesmas se-Bengkulu Tengah Diundang Tim Saber Pungli
BACA JUGA:Diduga Maling Kotak Amal di Pasar Pedati Bengkulu Tengah, Pria Ini Diamankan Polsek Pondok Kelapa
3. Berat Badan dan Metabolisme
Orang yang memiliki berat badan lebih besar atau memiliki metabolisme yang lebih cepat mungkin membutuhkan lebih banyak air untuk mendukung fungsi tubuh mereka.
Rekomendasi Ahli Tentang Kebutuhan Konsumsi Air
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi air per hari untuk orang dewasa. Meskipun kebutuhan individu bisa bervariasi, panduan umum dapat membantu orang menjaga keseimbangan cairan mereka.
Berapa Banyak Air yang Harus Dikonsumsi?
WHO merekomendasikan konsumsi minimal 2 liter air per hari untuk orang dewasa. Ini setara dengan sekitar delapan gelas air sehari. Rekomendasi ini mencakup air minum dan air yang terkandung dalam makanan.
Sementara, disisi lain, orang yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang intens atau berolahraga memerlukan lebih banyak air. Menambah 1 hingga 2 gelas air tambahan untuk setiap jam aktivitas fisik bisa menjadi panduan yang baik.
BACA JUGA:Viral Video Diduga Pendaki Gunung Marapi Terjebak di Tengah Erupsi Dahsyat
Bagaimana Tanda-tanda Jika Kekurangan Air?
1. Dehidrasi
Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat termanifestasi dalam gejala seperti mulut kering, kulit kering, dan penurunan produksi urine.