Penderita Hipertensi Boleh Minum Kopi? Ini Penjelasan Medisnya

Penting untuk dicatat bahwa mengurangi kopi sebaiknya dilakukan secara bertahap, bukan langsung berhenti total. Hal ini untuk menghindari efek samping seperti sakit kepala akibat penghentian kafein mendadak.

Cara Aman Menikmati Kopi bagi Penderita Hipertensi

Sebelum menjadikan kopi sebagai bagian dari rutinitas harian, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Sebagian besar orang sehat aman mengonsumsi hingga 400 mg kafein per hari, tetapi bagi penderita hipertensi, sebaiknya dibatasi hingga 200 mg atau setara 1–2 cangkir kopi per hari.

BACA JUGA:Benarkah Kopi Jamur Bisa Tingkatkan Imun dan Cegah Penyakit? Begini Faktanya

Perlu diingat, kandungan kafein bisa berbeda tergantung jenis kopi yang Anda pilih. Kopi seduh mengandung sekitar 96 mg kafein per cangkir, espresso sekitar 64 mg, dan kopi instan sekitar 62 mg.

Untuk mencegah lonjakan tekanan darah, hindarilah minum kopi pada malam hari karena bisa mengganggu kualitas tidur. Kurang tidur dapat memicu tekanan darah tinggi keesokan harinya. Sebaiknya juga tidak minum kopi dekat dengan waktu minum obat atau sebelum aktivitas fisik yang berat. (**)

Sumber: