Kurangi Risiko Gagal Ginjal, Ini Durasi Olahraga Ideal untuk Penderita Diabetes

RAKYATBENTENG.COM - Aktivitas fisik telah lama dikenal sebagai bagian penting dalam pengelolaan diabetes tipe 2. Selain membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, olahraga kini diketahui memiliki manfaat tambahan bagi penderita diabetes yang juga mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Dilansir dari detik.com, sebuah riset terbaru yang dipublikasikan pada Februari 2025 di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa olahraga rutin dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit ginjal kronis (PGK) pada kelompok pasien tersebut.

BACA JUGA:Ini 8 Kebiasaan Sehari-hari yang Terbukti Ilmiah Bikin Panjang Umur

Menurut penelitian tersebut, individu dengan diabetes tipe 2 dan kelebihan berat badan yang secara konsisten melakukan olahraga sedang hingga intens memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit ginjal dibandingkan mereka yang kurang aktif secara fisik.

Dr. Kenar Jhaveri, MD, wakil kepala Divisi Penyakit Ginjal dan Hipertensi di Northwell Health menjelaskan bahwa banyak penderita diabetes yang akhirnya mengalami gangguan ginjal hingga harus menjalani cuci darah. Maka, upaya apa pun yang bisa menekan risiko tersebut tentu berdampak positif pada kualitas hidup mereka.

BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Makanan yang Bisa Picu Pertumbuhan Sel Kanker

Penelitian ini dilakukan selama delapan tahun dan melibatkan 1.746 partisipan. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga selama 329 hingga 469 menit setiap minggunya mengalami penurunan risiko terkena PGK secara signifikan, dibandingkan dengan peserta yang hanya beraktivitas kurang dari 220 menit per minggu.

Kesimpulan dari studi ini menyebutkan bahwa melakukan aktivitas fisik sekitar satu jam setiap hari sepanjang minggu memberikan hasil perlindungan optimal terhadap risiko penyakit ginjal kronis, terutama pada pasien diabetes tipe 2 yang juga mengalami obesitas. (**)

Sumber: