Hati-Hati Makan Berlebihan Saat Lebaran! Kenali Risiko Kesehatannya

RAKYATBENTENG.COM - Lebaran selalu identik dengan aneka hidangan lezat yang menggugah selera. Setelah sebulan penuh berpuasa, banyak orang sulit menahan diri untuk tidak kalap menyantap makanan favorit. Ditambah suasana hangat berkumpul bersama keluarga, pesta kuliner pun semakin tak terhindarkan.

 

Dilansir dari disway.id, Aulia Putri Srie Wardani, ahli gizi dari Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) Universitas Negeri Surabaya (Unesa), mengingatkan agar tetap bijak dalam mengatur pola makan. "Makan balas dendam" secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu.

 

Jika tidak dikontrol, risiko kesehatan seperti gangguan pencernaan, diabetes, hipertensi, hingga stroke bisa mengintai. Untuk itu, kenali beberapa jenis makanan yang perlu dibatasi saat Lebaran:

BACA JUGA:Cerdas Kelola THR: Investasi Emas Jadi Pilihan Tepat

 

1. Makanan Tinggi Lemak

 

Opor ayam, gulai, kari, hingga sambal goreng memang menggoda, tetapi kandungan lemaknya yang tinggi bisa meningkatkan kadar kolesterol. Terutama bagi penderita kolesterol tinggi, konsumsi makanan ini secara berlebihan bisa memicu masalah kesehatan serius.

 

2. Makanan dan Minuman Manis

 

Jajanan Lebaran seperti nastar, putri salju, kastengel, hingga minuman manis mengandung gula dalam jumlah tinggi. Konsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah, meningkatkan risiko obesitas, hingga memperburuk kondisi penderita diabetes.

 

Menurut Aulia, kue kering yang sering disajikan saat Lebaran umumnya mengandung mentega dan margarin tinggi lemak trans, yang tidak baik bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:Tips Efektif Hilangkan Minyak di Lantai Dapur Setelah Masak Lebaran

 

3. Makanan Tinggi Garam

 

Tak hanya makanan manis, makanan asin seperti acar kuning, kacang asin, kerupuk, hingga mi instan juga perlu diwaspadai. Kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan gangguan kardiovaskular, dan memicu retensi cairan yang berujung pada pembengkakan tubuh.

 

Tips Menjaga Pola Makan Seimbang Saat Lebaran

 

Agar tetap sehat tanpa harus melewatkan momen Lebaran, Aulia menyarankan untuk:

• Memperbanyak konsumsi air putih.
• Menambahkan sayur dan buah dalam menu harian.
• Mengontrol porsi makan agar tidak berlebihan.
• Tetap aktif bergerak dengan olahraga ringan.

BACA JUGA:Hindari Makanan Ini Agar Asam Lambung Tidak Kambuh Saat Lebaran

 

“Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda, begitu pula pantangan makanan yang harus diperhatikan sesuai kondisi tubuh masing-masing. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan pola makan dengan riwayat kesehatan individu,” tutup Aulia.

 

Nikmati hidangan Lebaran dengan bijak agar kesehatan tetap terjaga! (**)

Sumber: