Susah BAB saat Puasa? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Perbanyak Serat

Konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian utuh dapat membantu meningkatkan fungsi usus dan memperlancar pencernaan.

BACA JUGA:10 Manfaat Vitamin C untuk Kebugaran dan Kesehatan Tubuh

3. Cukupi Kebutuhan Cairan

Minumlah air putih yang cukup di antara waktu sahur dan berbuka. Pilih makanan dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, melon, atau mentimun, untuk membantu hidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

4. Jangan Lewatkan Sahur

Tidak makan sahur dapat memperpanjang waktu puasa, yang berisiko menyebabkan dehidrasi, sembelit, dan kelelahan.

BACA JUGA:Simak! 5 Tips Mudik Lebaran 2025 Bersama Si Kecil, Perjalanan Makin Aman dan Nyaman

5. Tetap Aktif Bergerak

Berjalan kaki selama 10-15 menit beberapa kali sehari dapat membantu menjaga kelancaran sistem pencernaan. Jika terbiasa berolahraga, latihan kardio ringan seperti berlari, menari, atau berenang bisa menjadi pilihan. Selain itu, gerakan yoga tertentu juga dapat membantu merangsang usus dan mengatasi sembelit. (**)

Sumber: