Susah Gemuk Meski Makan Banyak? Begini Cara Sehat Menambah Berat Badan

5. Olahraga Angkat Beban

Menambah berat badan tidak hanya berfokus pada makanan, tetapi juga pada aktivitas fisik yang tepat.

Salah satu cara terbaik untuk menambah massa otot dan berat badan adalah dengan melakukan latihan angkat beban. Jenis olahraga ini akan membantu membangun otot, yang secara alami menambah berat badan.

Pastikan juga untuk tidak berlebihan dalam latihan kardio, karena kardio yang berlebihan bisa membakar kalori terlalu banyak dan menghambat proses penambahan berat badan.

6. Minum Cairan Bernutrisi

Saat ingin menambah berat badan, perhatikan juga minuman yang kamu konsumsi. Hindari minuman bersoda atau berkalori kosong.

Sebagai gantinya, pilih minuman bernutrisi tinggi seperti smoothie buah dengan tambahan kacang-kacangan, protein shake, atau jus segar tanpa gula tambahan.

BACA JUGA:Lindungi Anak dari Bahaya Gula Berlebih, Ini 4 Cara Mudah Mengatasinya

BACA JUGA:Forum Pemuda Peduli Lingkungan Nilai Rachmat-Tarmizi Paling Layak Jadi Bupati-Wakil Bupati Bengkulu Tengah

Kamu juga bisa mencoba susu full cream sebagai minuman sehari-hari untuk menambah asupan kalori.

7. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup juga memainkan peran penting dalam proses penambahan berat badan.

Kurang tidur dapat mengganggu hormon tubuh yang berperan dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme.

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-9 jam setiap malam, agar tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan memaksimalkan proses regenerasi otot setelah olahraga.

8. Hindari Stres Berlebihan

Sumber: