Susah Gemuk Meski Makan Banyak? Begini Cara Sehat Menambah Berat Badan

Protein adalah komponen utama dalam pembentukan otot. Jika kamu ingin menambah berat badan dengan cara sehat, pastikan tubuhmu mendapatkan asupan protein yang cukup setiap harinya.

Sumber protein berkualitas tinggi bisa didapatkan dari daging merah, ayam, ikan, telur, tahu, tempe, serta produk olahan susu.

Selain itu, kamu juga bisa menambahkan protein shake atau suplemen protein jika dibutuhkan.

3. Perbanyak Porsi Makan dan Frekuensi

Jika tubuhmu mengalami kesulitan dalam menambah berat badan meski sudah makan banyak, cobalah makan dengan frekuensi lebih sering.

Sebaiknya makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil hingga sedang, daripada hanya tiga kali makan besar.

BACA JUGA:Sering Berbelanja Online? Tips Berikut Bisa Dicoba Agar Mendapat Harga Murah

BACA JUGA:Sering Konsumsi Cuka Apel? Hati-hati Efek Sampingnya!

Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi.

4. Jangan Lupa Konsumsi Lemak Sehat

Lemak sering kali dihindari saat orang ingin menjaga berat badan, namun jika kamu ingin menambah berat badan, lemak sehat sangat penting.

Konsumsi lemak dari sumber yang baik seperti alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.

Lemak jenis ini tidak hanya membantu menaikkan berat badan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan fungsi otak.

BACA JUGA:Segera Tayang di Bioskop 24 Oktober 2024, Intip Sinopsis dan Para Pemain Film Sang Pengadil

BACA JUGA:Chery Bakal Bawa SUV Luxury Jaecoo J7 Mengaspal ke Indonesia, Ini Spesifikasinya

Sumber: