• Penyakit jantung
• Diabetes
• Kanker
• Radang sendi
• Obesitas
• Gangguan saraf, seperti Alzheimer dan Parkinson
4. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari sangat penting. Usahakan mengonsumsi minimal 2 liter atau 8 gelas per hari.
BACA JUGA:Bingung Cari Ide Hampers Lebaran? Ini 5 Rekomendasi yang Cocok untuk Teman dan Keluarga
Hindari minuman manis, bersoda, dan berkafein berlebihan karena dapat berdampak negatif bagi kesehatan.
5. Pilih Makanan yang Lebih Sehat
Dari berbagai hidangan yang tersedia, pilihlah makanan yang lebih sehat dan bergizi. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal sebagai pengganti nasi putih.
Hindari makanan yang digoreng dan tinggi lemak. Sebagai alternatif, pilih metode memasak yang lebih sehat seperti mengukus, merebus, memanggang, atau membakar.
BACA JUGA:Susah BAB saat Puasa? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
6. Terapkan Pola Makan Seimbang
Gunakan prinsip diet sehat dengan memperhatikan 4J: