- Roti gandum dengan selai kacang atau alpukat.
4. Peregangan dan Aktivitas Fisik Ringan
5Walau tubuh terasa lelah, aktivitas fisik ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda merasa lebih segar.
Lakukan yoga ringan atau peregangan selama 10–15 menit. Jalan-jalan pagi atau melakukan aktivitas fisik yang tidak terlalu berat.
5. Manfaatkan Waktu Istirahat
Jika memungkinkan, ambil waktu tidur siang selama 20–30 menit. Power nap ini dapat membantu memulihkan fokus dan energi tanpa membuat Anda sulit tidur malam berikutnya.
6. Hindari Kafein Berlebihan
Kopi atau teh memang bisa membantu Anda tetap terjaga, namun konsumsi berlebihan justru dapat membuat Anda merasa lebih lelah di kemudian hari.
Batasi konsumsi kafein hingga 1–2 cangkir di pagi hari.
7. Minum Suplemen atau Ramuan Herbal
Jika diperlukan, Anda bisa mengonsumsi suplemen seperti vitamin C, vitamin B kompleks, atau magnesium untuk membantu pemulihan.
Alternatif herbal:
- Teh jahe untuk melancarkan pencernaan dan menghangatkan tubuh.