7. Susu Oat atau Gandum
Susu oat dibuat dengan mencampur oat dan air hingga halus, lalu disaring. Satu cangkir susu oat berisi sekitar 80 kalori. Seperti susu nabati lainnya, susu ini tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Susu oat kaya akan vitamin B yang membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Namun, susu oat memiliki kandungan gula karbohidrat yang lebih tinggi daripada susu alternatif lainnya, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan risiko diabetes. Beberapa orang menyatakan bahwa susu ini memiliki tekstur yang lebih kental daripada pengganti susu non-dairy lainnya.
Individu dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten dapat mengonsumsi produk ini, tetapi harus memeriksa labelnya untuk memastikan bahwa susu oat tidak mengandung gluten. Susu oat tidak mengandung kolesterol. Mengonsumsi secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
BACA JUGA:Samsung Resmi Perkenalkan Galaxy S24 FE, Ini Dia Spesifikasi Lengkapnya
BACA JUGA:Antisipasi Pohon Tumbang, Polsek Taba Penanjung Intensif Patroli di Liku Sembilan
8. Susu Unta
Satu cangkir susu unta berukuran 8 ons mengandung 107 kalori, 3 gram lemak jenuh, dan 17 gram kolesterol. Menurut penelitian, pilihan susu ini kaya akan vitamin dan mineral.
Susu unta memiliki vitamin C 3 hingga 5 kali lebih banyak daripada susu sapi dan memiliki sifat antidiabetes karena tingginya kandungan vitamin C.
Ini juga adalah probiotik alami yang dapat mendukung kesehatan usus. Susu unta mungkin telah menjadi salah satu sumber hewan yang menularkan virus corona MERS di Timur Tengah, sehingga disarankan untuk mengonsumsi produk yang sudah dipasteurisasi.
9. Susu Rami
Susu rami atau hemp milk berasal dari biji tanaman rami, tetapi tidak mengandung THC—zat psikoaktif dalam ganja. Susu rami memiliki rasa dan tekstur yang mirip dengan susu almond, sehingga cocok bagi yang memperhatikan kadar kolesterol, memiliki intoleransi laktosa, atau alergi susu atau kedelai. Setiap cangkir susu rami mengandung 80 kalori, 1/2 gram lemak jenuh, dan bebas kolesterol.
BACA JUGA:7 Hal Penting Mengetahui Merries XL untuk Berat Badan Anak Anda
BACA JUGA:Spesial Weekend! Ada Promo Deterjen dan Sabun Mandi di Alfamart, Indomaret, dan Superindo
Susu rami mengandung asam lemak omega-3, terutama asam alfa-linolenat yang baik untuk jantung. Selain itu, susu ini juga mengandung kalsium dan magnesium yang penting untuk kesehatan jantung.
Memperoleh asupan magnesium yang cukup dapat menjaga jantung tetap berdetak dengan normal, sedangkan kekurangan magnesium dapat menyebabkan aritmia, seperti fibrilasi atrium.