Vitamin D juga berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Ibu hamil membutuhkan kekebalan tubuh yang kuat untuk melindungi diri dan janin dari infeksi dan penyakit.
BACA JUGA:Panduan Lengkap : 10 Tips Menjaga Pola Makan dan Kesehatan Tubuh bagi Ibu Hamil
BACA JUGA:Kasar dan Menyakitkan! Isi Chat Oknum Camat di Bengkulu Tengah kepada ASN Perempuan Terbongkar
6. Mengurangi Risiko Komplikasi Kehamilan
Paparan sinar matahari secara teratur telah dikaitkan dengan pengurangan risiko komplikasi kehamilan, termasuk preeklampsia. Ini merupakan kondisi serius yang dapat mempengaruhi tekanan darah dan organ dalam ibu hamil.
Cara Aman Melakukan Berjemur untuk Ibu Hamil
1. Pilih Waktu yang Tepat
Berjemur di pagi atau sore hari adalah waktu yang ideal karena intensitas sinar matahari tidak terlalu kuat. Hindari berjemur pada puncak siang ketika sinar UVB lebih tinggi.
2. Gunakan Tabir Surya
Meskipun berjemur penting, perlindungan kulit tetap krusial. Gunakan tabir surya dengan SPF yang aman untuk ibu hamil untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
3. Pilih Pakaian yang Tepat
Kenakan pakaian yang memberikan perlindungan ekstra terhadap sinar matahari. Pilih pakaian dengan bahan yang longgar dan berwarna terang untuk mengurangi absorpsi panas.
4. Jaga Durasi Berjemur
Berjemur selama 15-20 menit setiap hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat vitamin D tanpa risiko paparan berlebih. Hindari berjemur terlalu lama, terutama jika kulit Anda cenderung sensitif.
BACA JUGA:Disiapkan 690.822 Formasi CPNS Tahun 2024, Apa yang Dimaksud dengan Fresh Graduate