Menari membantu merilekskan otot-otot serta meningkatkan kelincahan tubuh saat bergerak. Selain itu, setiap gerakan tari juga mampu meningkatkan detak jantung.
Agar tarian tetap selaras, Anda bisa berusaha menyamakan gerakan dengan ritme musik. Hal ini terbukti membantu meningkatkan perasaan senang dalam pikiran Anda.
Menurut studi dalam jurnal Psychology of Music (2017), kesukaan terhadap musik rap/hiphop, soul/funk, dan elektronika/dance berefek positif terhadap meningkatnya rasa semangat.
3. Yoga
Olahraga satu ini jadi salah satu favoritnya Kaum Hawa. Yoga telah terbukti sebagai olahraga untuk menghilangkan stres dengan meningkatkan energi, kebahagiaan, hubungan sosial, dan kualitas tidur bila dilakukan secara teratur.
Latihan yoga yang memusatkan pikiran melalui pernapasan dalam juga merangsang respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci utama untuk mengelola stres.
Anda bisa melakukan yoga di rumah dengan panduan dari video. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, cobalah mengikuti kelas yoga dengan instruktur yang berpengalaman.
4. Tai chi