RAKYATBENTENG.COM – Kopi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup banyak orang Indonesia. Tak heran bila antrean panjang di kafe-kafe makin sering dijumpai, terutama di kota besar. Lebih dari sekadar tren, minuman ini ternyata menyimpan sejumlah khasiat untuk kesehatan.
Dilansir dari klikdokter.com, dr. Theresia Rina Yunita menjelaskan bahwa jika dikonsumsi rutin dengan cara yang tepat, kopi bisa membantu menurunkan risiko beberapa penyakit kronis. Bahkan, bisa memperpanjang usia.
BACA JUGA:Ini Alasan Mengapa Sebaiknya Hindari Kopi dan Teh Saat di Pesawat
Kandungan utama kopi seperti kafein dan antioksidan memiliki efek positif terhadap berbagai sistem tubuh, mulai dari kinerja otak hingga sistem pencernaan.
Agar manfaatnya maksimal, simak empat kebiasaan sehat dalam mengonsumsi kopi berikut ini:
BACA JUGA:Waspada! Kebiasaan Kopi dan Rokok Bisa Bikin Kulit Rusak
1. Jangan Gantikan Sarapan dengan Kopi
Kafein memang bisa menekan rasa lapar, sehingga banyak orang memilih minum kopi di pagi hari tanpa makan terlebih dahulu. Padahal, kebiasaan ini kurang baik karena tubuh tetap membutuhkan nutrisi lengkap dari sarapan.
Pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan bergizi sebelum atau setelah minum kopi. Waktu terbaik untuk menikmati kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30, saat kadar kortisol sedang menurun.
BACA JUGA:Ternyata Kopi Punya Efek Tak Terduga untuk Asam Urat
2. Ketahui Tujuan Anda Minum Kopi
Sebaiknya konsumsi kopi dilandasi kesukaan atau keinginan mendapat manfaat kesehatannya. Jika Anda minum kopi hanya demi tetap terjaga saat begadang, lama-kelamaan tubuh bisa bergantung pada kafein. Ini bisa menyebabkan kelelahan atau gangguan fokus ketika tidak minum kopi.
BACA JUGA:Gula Aren atau Gula Putih? Mana yang Lebih Sehat untuk Campuran Kopi?
3. Tambahkan Kayu Manis
Menambahkan kayu manis ke dalam kopi bukan cuma menambah cita rasa unik, tapi juga memberikan manfaat kesehatan. Kayu manis mengandung antioksidan dan bisa membantu menurunkan kadar gula darah.