RAKYATBENTENG.COM - Belakangan ini beredar anggapan bahwa konsumsi kopi bisa berdampak buruk pada kesehatan tulang, bahkan memicu pengeroposan
Tren minum kopi terus meningkat, didukung oleh banyaknya kedai kopi yang menyajikan berbagai varian rasa dan cara penyajian. Tak sedikit orang menjadikan kopi sebagai bagian dari gaya hidup dan rutinitas harian.
Bagi sebagian besar masyarakat, kopi bukan hanya minuman penyemangat, tapi juga simbol kebersamaan. Minuman berkafein ini dikonsumsi lintas generasi, dari anak muda hingga lansia.
BACA JUGA:Masih Suka Minum Kopi Sisa yang Sudah Ditinggal Lama? Setelah Baca Ini, Kamu Pasti Berhenti!
Dilansir dari klikdokter.com, kopi mengandung kafein dalam jumlah cukup tinggi, di mana satu cangkir rata-rata mengandung sekitar 103 mg kafein. Kandungan ini menjadi perhatian karena berpotensi memengaruhi metabolisme kalsium di dalam tubuh.
Dalam setiap 100 mg kafein yang dikonsumsi, tubuh dapat kehilangan sekitar 6 mg kalsium. Jika tidak dibarengi dengan asupan kalsium yang cukup, kebiasaan ini bisa berdampak negatif dalam jangka panjang terhadap kekuatan tulang.
BACA JUGA:Waspada! Ini 5 Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Kopi
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang berlebihan yakni lebih dari empat cangkir per hari dapat menyebabkan penurunan kepadatan mineral tulang. Hal ini terjadi karena kafein meningkatkan pengeluaran kalsium melalui urin dan menghambat penyerapan kalsium di usus.
Salah satu studi dari Swedia melaporkan bahwa konsumsi ≥4 cangkir kopi per hari dapat menurunkan massa tulang sebesar 2%-4%. Namun, penurunan tersebut belum tentu meningkatkan risiko patah tulang secara langsung.
BACA JUGA:Amankah Minum Kopi Sebelum Olahraga? Cek Faktanya di Sini!
Meski demikian, wanita yang memasuki masa menopause dan memiliki asupan kalsium rendah serta konsumsi kafein tinggi berisiko lebih besar mengalami pengeroposan tulang, terutama di bagian tulang belakang.
Dengan melihat potensi risikonya, sangat disarankan bagi para penikmat kopi untuk membatasi asupannya. Idealnya, hindari konsumsi kopi secara berlebihan dalam jangka panjang dan seimbangkan dengan pola makan yang kaya kalsium.
BACA JUGA:Rasa Mual Setelah Minum Kopi, Apa Penyebabnya? Perhatikan Juga Cara Mengatasinya
Jika Anda termasuk penggemar kopi berat, mungkin ini saatnya mengurangi jumlah cangkir harian Anda, dan sesekali menggantinya dengan air mineral atau minuman sehat lainnya seperti jus buah segar. (**)