RAKYATBENTENG.COM - Banyak orang memilih menyeruput kopi sebelum mulai berolahraga dengan harapan bisa meningkatkan energi dan performa latihan. Tapi, apakah kebiasaan ini benar-benar aman dan efektif?
Kopi memang dikenal sebagai minuman berkafein yang mampu mengusir rasa kantuk serta memberikan suntikan energi. Tak hanya itu, kandungan antioksidan dalam kopi juga memberikan manfaat kesehatan, seperti menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, hingga demensia. Tak heran jika kopi sering dijadikan teman sebelum beraktivitas, termasuk saat hendak olahraga.
BACA JUGA:Masih Suka Minum Kopi Sisa yang Sudah Ditinggal Lama? Setelah Baca Ini, Kamu Pasti Berhenti!
Manfaat Kafein Sebelum Berolahraga
Sudah menjadi hal umum bahwa banyak orang tidak bisa lepas dari kopi setiap harinya. Kebiasaan ini pun merambah ke dunia olahraga, minum kopi sebelum latihan dipercaya bisa menambah tenaga dan meningkatkan ketahanan tubuh.
Faktanya, minum kopi sebelum berolahraga boleh saja. Kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan kontraksi otot dan mengurangi rasa nyeri setelah latihan.
Selain itu, kafein dikenal memberikan efek ergogenik, yakni dorongan performa fisik yang lebih baik, terutama dalam latihan kardio atau angkat beban.
BACA JUGA:Kopi Punya Banyak Manfaat, Bagaimana Jika Dikonsumsi Wanita?
Tak hanya itu, kafein juga merangsang metabolisme dan dapat meningkatkan proses pembakaran lemak saat dan setelah olahraga berlangsung.
Waspadai Efek Sampingnya
Dilansir dari alodokter.com, meski bermanfaat, tidak semua orang cocok minum kopi sebelum berolahraga. Bagi yang memiliki masalah lambung seperti maag atau GERD, konsumsi kopi bisa memperparah kondisi tersebut karena sifatnya yang bisa meningkatkan asam lambung.
Untuk itu, penting mengetahui kondisi tubuh sebelum menjadikan kopi sebagai bagian dari rutinitas sebelum berolahraga.
BACA JUGA:Benarkah Kopi Instan Berbahaya? Begini Faktanya
Berapa Takaran dan Kapan Sebaiknya Diminum?
Agar manfaat kafein terasa maksimal, waktu terbaik untuk minum kopi adalah 45 hingga 60 menit sebelum olahraga dimulai. Ini karena tubuh memerlukan waktu untuk menyerap kafein ke dalam aliran darah.