Pernahkah merasakan pusing atau "jet lag" setelah tidur siang terlalu lama? Ini terjadi karena tubuh masuk ke dalam fase tidur dalam, tetapi terbangun sebelum siklusnya selesai, sehingga menyebabkan rasa pusing dan kebingungan.
5. Mengurangi Pahala Puasa
Beberapa ulama berpendapat bahwa tidur sepanjang hari saat berpuasa bisa mengurangi keutamaan ibadah. Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga menjalankan aktivitas bermanfaat. Jika waktu banyak dihabiskan hanya untuk tidur, tentu esensi puasa akan berkurang.
Tips Tidur Siang yang Sehat Saat Puasa
Agar tidur siang tetap memberikan manfaat tanpa mengganggu aktivitas, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Tentukan Durasi Tidur yang Tepat
Usahakan tidur siang tidak lebih dari 30-90 menit agar tubuh tetap segar dan tidak malas beraktivitas setelah bangun.
2. Tidur di Tempat yang Nyaman
Pilih tempat tidur yang nyaman, tenang, dan sejuk agar tidur lebih berkualitas. Hindari tidur di tempat yang terlalu panas atau berisik.
3. Gunakan Alarm
Pasang alarm untuk memastikan tidur tidak melebihi waktu yang direncanakan. Dengan begitu, kamu bisa tetap menjalankan ibadah dan aktivitas lainnya tanpa terganggu.
4. Hindari Tidur Setelah Ashar
Tidur setelah Ashar bisa membuat tubuh semakin lemas dan berisiko sulit tidur di malam hari.
5. Lakukan Aktivitas Ringan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, lakukan aktivitas ringan seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan agar tubuh lebih cepat rileks.
Kesimpulan