Tidak makan sahur juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti asam lambung naik (GERD) dan sembelit. Saat tidak sahur, lambung tetap memproduksi asam lambung meskipun tidak ada makanan yang dicerna. Hal ini bisa memicu rasa perih, mual, hingga nyeri ulu hati.
Selain itu, kurangnya asupan serat dari makanan sahur dapat menyebabkan sembelit atau susah buang air besar. Untuk menghindari gangguan pencernaan ini, sebaiknya konsumsi makanan kaya serat dan hindari makanan pedas serta berlemak saat sahur dan berbuka.
BACA JUGA:5 Menu Buka Puasa Sehat untuk Diet Karbo, Rendah Kalori dan Tetap Mengenyangkan
4. Menurunnya Fungsi Otak
Otak membutuhkan asupan nutrisi agar bisa bekerja secara optimal. Jika tidak makan sahur, otak tidak mendapatkan pasokan glukosa yang cukup, sehingga fungsinya bisa menurun. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan dalam berpikir, sulit berkonsentrasi, dan mudah lupa.
Terutama bagi anak-anak sekolah atau pekerja yang membutuhkan konsentrasi tinggi, melewatkan sahur bisa berdampak pada produktivitas dan hasil kerja mereka.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal Selama Puasa dengan Konsumsi Air Murni untuk Detoks
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein saat sahur agar energi otak tetap terjaga sepanjang hari.
5. Risiko Penurunan Massa Otot
Saat tidak sahur, tubuh akan mencari sumber energi alternatif, salah satunya dengan memecah protein dalam otot. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, massa otot bisa berkurang, menyebabkan tubuh terasa lemah dan kurang bugar.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal Selama Puasa dengan Konsumsi Air Murni untuk Detoks
Agar otot tetap terjaga selama puasa, pastikan untuk mengonsumsi sumber protein seperti telur, daging, tahu, tempe, dan susu saat sahur. Protein membantu menjaga kekuatan otot dan mencegah tubuh mengalami penurunan massa otot secara drastis.
Sahur memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh selama menjalani puasa. Untuk itu, biasakanlah makan sahur dengan menu yang seimbang, mencakup karbohidrat, protein, serat, dan cairan yang cukup.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Simak! Ini 7 Menu Buka Puasa yang Sehat dan Aman Dikonsumsi
Dengan begitu, tubuh akan tetap kuat dan sehat dalam menjalani puasa sepanjang hari. Jangan biarkan rasa malas atau mengantuk membuat Anda melewatkan sahur, karena dampaknya bisa berpengaruh pada kesehatan jangka panjang! (**)