RAKYATBENTENG.COM - Menjalani diet karbohidrat saat puasa bukanlah hal yang sulit, justru bisa menjadi cara efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Tidak perlu khawatir lapar, ada banyak pilihan menu sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka tanpa khawatir kelebihan kalori.
Salah satu kunci sukses diet saat puasa adalah memilih makanan rendah lemak dan menghindari makanan berminyak berlebih.
Meski begitu, tubuh tetap membutuhkan asupan kalori yang cukup agar tetap bertenaga. Pastikan konsumsi minimal 1.200 kkal per hari untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ginjal Selama Puasa dengan Konsumsi Air Murni untuk Detoks
Lalu, menu apa saja yang cocok untuk berbuka puasa bagi yang sedang diet karbo? Simak rekomendasinya berikut ini!
Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Diet Karbo
1. Sate Dada Ayam
Dada ayam kaya protein dan rendah lemak, menjadikannya pilihan tepat untuk berbuka puasa. Dibakar tanpa minyak dan dibumbui sederhana, sate dada ayam bisa membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa menambah kalori berlebih.
2. Pecel
Hidangan tradisional yang sehat ini terdiri dari sayuran segar seperti bayam, taoge, dan wortel, yang disiram dengan saus kacang kaya protein nabati. Pecel menjadi pilihan menu berbuka yang sehat sekaligus mengenyangkan.
BACA JUGA:Hindari 7 Kebiasaan Ini Agar Pahala Puasa di Bulan Ramadan Tetap Terjaga
3. Capcay
Perpaduan berbagai sayuran dalam capcay membuatnya kaya serat dan nutrisi. Tambahkan sumber protein seperti ayam atau udang agar lebih bernutrisi dan membantu menjaga keseimbangan gizi selama berpuasa.
4. Pepes Ayam
Olahan ayam tanpa minyak ini menawarkan rasa lezat dengan kandungan protein tinggi. Pilih dada ayam tanpa kulit, tambahkan bumbu rempah, dan kukus dengan daun pisang untuk menghasilkan hidangan rendah kalori yang tetap menggugah selera.
BACA JUGA:Tips Buka Puasa Sehat untuk Penderita Asam Lambung, Hindari 5 Jenis Makanan Ini!
5. Sayur Bayam Bening
Sayur bayam bening mudah dibuat, kaya zat besi, dan rendah kalori. Cocok sebagai menu berbuka yang menyegarkan sekaligus menutrisi tubuh setelah seharian berpuasa.
Dengan pilihan menu ini, diet karbo saat puasa tetap bisa berjalan lancar tanpa harus merasa lapar atau kehilangan energi! (**)