RAKYATBENTENG.COM - Berpuasa saat hamil membutuhkan perhatian lebih untuk menjaga kesehatan ibu serta perkembangan janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengonsumsi makanan bergizi ketika berbuka puasa, seperti karbohidrat, protein, serat, dan vitamin.
Sebelum menjalani puasa, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk memastikan kondisinya aman. Jika diperbolehkan berpuasa, berikut beberapa rekomendasi menu berbuka yang kaya nutrisi untuk menjaga energi dan kesehatan ibu serta janin.
Dilansir dari Disway.id, berikut beberapa pilihan menu buka puasa yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil.
BACA JUGA:Bolehkah Berhubungan Suami Istri Setelah Imsak? Ini Penjelasan Buya Yahya!
5 Menu Buka Puasa Bernutrisi bagi Ibu Hamil
1. Kurma
Kurma merupakan pilihan terbaik untuk berbuka, terutama bagi ibu hamil. Selain memiliki rasa manis alami, kurma mengandung zat besi, folat, serta mineral penting yang mendukung kesehatan ibu dan janin. Konsumsi 1-3 butir kurma saat berbuka bisa menjadi sumber energi yang baik.
2. Bubur Kacang Hijau
Makanan yang satu ini kaya akan protein, serat, dan karbohidrat, sehingga baik untuk ibu hamil. Kacang hijau juga mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia. Untuk rasa lebih lezat, tambahkan santan secukupnya dan sedikit gula kelapa agar tetap sehat.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Simak! Ini 7 Menu Buka Puasa yang Sehat dan Aman Dikonsumsi
3. Salad Buah
Berbagai buah segar seperti melon, semangka, alpukat, kiwi, stroberi, dan jeruk bisa menjadi pilihan camilan sehat. Kandungan vitamin, serat, dan mineral dalam buah-buahan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.
4. Kolak
Kolak, yang biasanya berisi pisang, ubi jalar, atau bahan lain, menjadi menu berbuka yang banyak disukai. Santan dalam kolak mengandung lemak sehat, sementara buah-buahan di dalamnya kaya akan serat dan nutrisi penting untuk tubuh.
BACA JUGA:Lezat dan Menggugah Selera! Ini 5 Camilan Berbuka Puasa yang Wajib Dicoba