Peradangan akibat makanan bisa dicegah dengan beberapa langkah sederhana. Berikut beberapa tips untuk membantu mengurangi risiko peradangan dari makanan sehari-hari:
- Pilih Makanan Alami: Sebaiknya, pilih makanan yang minim pengolahan seperti buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan ikan berlemak yang kaya asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
- Hindari Lemak Trans: Ganti minyak goreng biasa dengan minyak yang lebih sehat, seperti minyak zaitun atau minyak kelapa yang minim lemak trans.
- Batasi Gula Tambahan: Usahakan untuk mengurangi konsumsi gula tambahan dengan mengganti camilan manis dengan buah segar yang lebih sehat.
- Konsumsi Makanan Kaya Serat: Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsi sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang kaya serat.