RAKYATBENTENG.COM - Musim hujan sering kali membawa perubahan suhu yang ekstrem, serta risiko terkena berbagai penyakit seperti flu, demam, hingga infeksi.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat cuaca tidak menentu.
Berikut beberapa tips sehat dan bugar saat musim hujan yang bisa diterapkan agar tetap fit sepanjang hari.
BACA JUGA:Harga Emas Antam Hari Ini 14 Oktober 2024, Turun Rp5.000 dari Sebelumnya
1. Perkuat Sistem Imun dengan Makanan Bergizi
Asupan makanan yang bergizi adalah kunci utama untuk menjaga sistem imun agar kuat melawan berbagai penyakit. Selama musim hujan, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan pepaya, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang kaya akan antioksidan.
2. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Musim hujan meningkatkan risiko terjadinya penyakit menular, terutama yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu menjaga kebersihan diri dengan rutin mencuci tangan menggunakan sabun, terutama setelah beraktivitas di luar rumah. Selain itu, hindari genangan air yang bisa menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah.
BACA JUGA:Promo Dunkin Donuts, Beli 12 Donat Seharga Rp99 Ribu dan Dapatkan Gratis 1 Minuman Segar
BACA JUGA:5 Daftar Smartphone Flagship Android yang Bakal Kebagian Chipset MediaTek Dimensity 9400
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Meski udara lebih dingin saat musim hujan, kebutuhan tubuh akan cairan tetap penting untuk dipenuhi. Minum air putih setidaknya 8 gelas sehari membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung fungsi organ agar tetap optimal. Jika merasa kedinginan, Anda juga bisa menikmati air hangat atau teh herbal untuk memberikan kenyamanan dan menjaga kesehatan.
4. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Menggunakan pakaian yang tepat dapat membantu menjaga suhu tubuh agar tetap stabil. Saat cuaca dingin, pilih pakaian yang hangat dan mampu menyerap keringat dengan baik, seperti bahan katun atau wol. Jangan biarkan pakaian basah menempel pada tubuh karena bisa memicu masuk angin atau penyakit lainnya.