Kurangi konsumsi minuman manis dengan air putih. Jika Anda membutuhkan minuman beraroma dan berasa, tambahkan saja daun mint, lemon, atau daun jeruk ke dalam air daripada meminum minuman manis.
2. Makan Sumber Gizi Lain
Mengurangi konsumsi gula bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi lainnya. Misalnya, daripada sarapan sereal, lebih baik konsumsi makanan kaya protein dan serat.
3. Perbaiki Pola Makan
Berfokus pada perbaikan pola makan padat nutrisi dapat meningkatkan kesehatan dan mengurangi tambahan gula. Pilih makanan utuh yang belum diolah seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, telur, dan makanan laut.