Tips Jitu Mengelola Emosi yang Dipicu Pertengkaran dalam Rumah Tangga
RAKYAT BENTENG.COM - Adalah hal lumrah terjadi perselisihan dalam sebuah rumah tangga. Rasanya hampir mustahil ada keluarga yang adem ayem. Karena pada dasarnya tiap orang memiliki pandangan dan pemikirannya masing-masing.
Perselisihan dalam rumah tangga diibaratkan sebagai bumbu penyedap yang bisa mewarnai perjalanan. Tanpanya hubungan sebuah pasangan terasa hambar. Malah terkadang hal ini diperlukan untuk menguatkan sebuah hubungan.
Ada banyak hal yang bisa memicu perselisihan atau pertengkaran, mulai dari perbedaan pendapat yang terjadi terus-menerus, tidak adanya komunikasi, adanya perlakukan silent treatment, hingga tidak terpenuhinya kebutuhan dasar rumah tangga. Beragam hal tersebut bisa memicu rasa sedih dan kecewa.
Lantas apa yang Anda lakukan saat sedang marah dengan pasangan?
Mengurung diri di kamar?
Melampiaskan pada orang di sekitar kita?
Atau merusak barang-barang yang ada di sekitar kita?
Marah wajar dialami oleh setiap orang, namun cara mengontrol amarah atau emosi yang berlebihan dapat berbeda antar individu.
Agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain di sekitar, perlu sekali untuk dapat mengontrol atau mengelola emosi dengan baik.
Berikut cara-cara yang umum dilakukan agar dapat mengontrol emosi saat marah meledak dilansir dari yankes.kemkes.go.id
1. Tenangkan Diri
Duduklah dan berlatih tarik nafas dalam. Tarik nafas menggunakan diafragma, tahan selama 3 detik dan hembuskan, lakukan berulang.
BACA JUGA:Menurunkan Risiko Serangan Jantung, Ini Sederetan Manfaat Kelonan, Pasutri Wajib Baca
BACA JUGA:Terungkap! Alasan Kenapa Laki-Laki Senang Kentut Dekat Istrinya, Aisah Dahlan Sebut Romantis