6 Alasan Mengapa Nangka Penting untuk Kesehatan dan Mencegah Penyakit

RAKYATBENTENG.COM - Nangka, buah dengan rasa manis ini memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain nikmat disantap, baik dalam keadaan matang maupun belum matang, nangka juga sering dijadikan bahan utama dalam hidangan pedas seperti kari.

Bagi vegetarian, nangka juga menjadi pengganti daging yang lezat dan bergizi.

Berikut adalah beberapa manfaat nangka yang perlu Anda ketahui, sebagaimana dikutip dari Healthshots.com.

1. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Nangka memiliki indeks glikemik rendah yang dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

Penelitian dari Universitas Sri Jayewardenepura di Sri Lanka menyebutkan bahwa biji nangka kaya akan serat yang baik untuk tubuh.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.disway.id/read/655013/rutin-konsumsi-seledri-ini-3-manfaat-hebat-untuk-kesehatan

Konsumsi nangka dapat menjadi pilihan untuk penderita diabetes yang ingin mengatur kadar gula darah mereka dengan lebih baik.

2. Sumber Vitamin C yang Tinggi

Nangka mengandung vitamin C dalam jumlah yang sangat tinggi, yang dapat membantu melawan peradangan yang memicu penyakit seperti kanker dan gangguan jantung.

Penelitian dari National Institutes of Health di Maryland menunjukkan bahwa pola makan kaya buah dan sayuran dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker, serta meningkatkan harapan hidup.

3. Membantu Menjaga Tekanan Darah Normal

Flavonoid yang terdapat dalam nangka berfungsi untuk menurunkan tekanan darah, serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah tetap dalam batas normal.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.disway.id/read/654903/10-obat-ampuh-untuk-sakit-gigi-bengkak-dijamin-keluhan-hilang

Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. Mencegah Diabetes Tipe-2

Dengan menambahkan nangka dalam pola makan, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe-2.

Kandungan karotenoid yang tinggi pada nangka, seperti yang ditemukan dalam penelitian Universitas Campinas, Brasil, dapat membantu mencegah gangguan metabolisme dan penyakit jantung.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Nangka kaya akan vitamin A dan C, yang berperan dalam memperkuat sistem imun tubuh.

BACA JUGA : https://rakyatbenteng.disway.id/read/654481/daun-pepaya-untuk-ibu-hamil-aman-atau-berisiko-yuk-ketahui-faktanya

Konsumsi nangka secara rutin dapat membantu tubuh lebih siap dalam menghadapi infeksi virus dan penyakit lainnya, serta mengurangi risiko terkena berbagai penyakit menular.

6. Mendukung Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam nangka, terutama vitamin C, memiliki manfaat penting untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memperlambat proses penuaan kulit.

Penelitian dari Universitas Mauritius membuktikan bahwa makan nangka secara teratur dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih muda.

Dengan beragam manfaat yang dimilikinya, nangka bisa menjadi pilihan buah yang sangat baik untuk menambah asupan nutrisi harian Anda. Jangan ragu untuk mengonsumsinya dalam berbagai bentuk, baik sebagai hidangan utama maupun camilan sehat. (**)

Sumber: