1. Mengganggu Pola Tidur jika Terlalu Intens
Berolahraga dengan intensitas tinggi pada malam hari dapat menyebabkan tubuh menjadi terlalu aktif dan sulit tidur.
Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berdampak pada kualitas tidur jangka panjang. Pastikan untuk menghindari olahraga berat minimal satu jam sebelum tidur.
2. Meningkatkan Risiko Cedera pada Kondisi Kurang Penerangan
Jika Anda memilih olahraga malam di luar ruangan, seperti jogging atau bersepeda, kurangnya pencahayaan bisa meningkatkan risiko kecelakaan atau cedera.
BACA JUGA:Katalog Promo JSM Alfamart Periode 1-3 November 2024, Minyak Goreng Filma Cuma Rp34 Ribuan
Pastikan area olahraga Anda memiliki penerangan yang memadai atau gunakan alat bantu penerangan untuk memastikan keselamatan Anda.
3. Tubuh Membutuhkan Waktu untuk Pendinginan yang Lebih Lama
Setelah berolahraga di malam hari, tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu normal dan merasa rileks.
Proses pendinginan tubuh ini bisa membuat Anda sulit langsung tidur. Cobalah aktivitas pendinginan seperti stretching ringan untuk membantu tubuh lebih cepat rileks.
4. Kemungkinan Dehidrasi karena Kurang Minum
Kebiasaan olahraga di malam hari kadang membuat orang lupa untuk cukup minum, terutama jika udara cenderung sejuk.
BACA JUGA:7 Hal Penting Mengetahui Merries XL untuk Berat Badan Anak Anda
BACA JUGA:Kadar Kolesterol Terlalu Rendah, Membahayakan Kesehatan Apa Tidak?
Dehidrasi dapat mengganggu proses pemulihan tubuh dan berpengaruh pada kualitas tidur. Pastikan Anda minum air secukupnya selama dan setelah berolahraga.