RAKYATBENTENG.COM - Kalsium dikenal sebagai nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Selama ini, susu sering kali dianggap sebagai sumber utama kalsium.
Namun, tahukah kamu bahwa beberapa jenis sayuran juga mengandung kalsium yang tinggi?
Bagi yang alergi susu atau memilih pola makan nabati, sayuran ini bisa menjadi alternatif yang sehat untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Yuk, simak beberapa sayuran kaya kalsium berikut ini!
BACA JUGA:Smartphone Flagship Xiaomi, Harga Terjangkau dengan Fitur Canggih
BACA JUGA:Rencana Aksi Demo Batal, Pj Sekda Sebut Miskomunikasi, Kadispar: Saya Juga Berasal dari Lembaga
1. Brokoli
Brokoli tidak hanya terkenal sebagai sayuran hijau yang rendah kalori, tetapi juga kaya akan kalsium. Dalam satu cangkir brokoli matang, terdapat sekitar 62 mg kalsium yang baik untuk mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Selain itu, brokoli juga mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan melawan radikal bebas.
2. Kale
Kale adalah sayuran yang semakin populer berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, termasuk kalsium. Satu cangkir kale mentah mengandung sekitar 100 mg kalsium.
BACA JUGA:Ingin Cepat Punya Momongan? 6 Cara Memancing Kehamilan Ini Bisa Dicoba
BACA JUGA:Ini Harapan Kades di Bengkulu Tengah untuk Menteri Desa yang Baru
Selain itu, kale juga kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Dengan mengonsumsi kale secara rutin, kamu bisa mendapatkan tulang yang lebih kuat dan terhindar dari risiko osteoporosis.
3. Bayam