Penelitian dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan pengurangan kalori harian sebanyak 500 hingga 1.000 kalori untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 60 hingga 90 menit hampir setiap hari dalam seminggu.(tim)