3. Mengurangi minuman manis, kalori kosong yang bersumber dari gula tidak berguna bagi tubuh. Selain itu, asupan gula yang berlebih juga dapat menjadi penyebab penumpukan lemak pada tubuh.
4. Makan makanan tinggi serat, Hal ini berguna karena serat dapat mempercepat penurunan berat badan. Karena makanan berserat dapat membuat perut kenyang lebih lama. Untuk itu, pastikan mengonsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayuran.
5. Makan secara perlahan, pola makan ini dapat membuat kamu merasa lebih kenyang, serta dapat meningkatkan produksi hormon penurun berat badan. Kemudian, hindari makan terlalu cepat karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
6. Tidur cukup, hal ini penting karena kurang tidur merupakan salah satu penyebab terbesar akan kenaikan berat badan.
7. Konsumsi teh atau kopi, kandungan kafein dalam teh atau kopi dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Tapi, tetap pastikan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya, dan hindari menambahkan gula ke dalam minuman teh atau kopi tersebut.
BACA JUGA:Jangan Lewatkan, Promo Tambah Daya Listrik PLN Hanya Rp202.400 Sampai dengan Tanggal Segini
BACA JUGA:Waspadai Penyakit Kulit yang Berpotensi Timbul saat Musim Hujan, Begini Tips dan Perawatannya
8. Olahraga rutin, selain menjaga asupan makanan untuk mengurangi kalori dan menjaga pola makan. Olahraga secara rutin juga perlu dilakukan, hal ini untuk membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat hilang melalui diet. Selain itu, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh.
Selain delapan cara diatas, ada beberapa hal yang juga kamu perlu lakukan agar diet dapat berjalan secara efektif. salah satunya minum lebih banyak air putih, karena air putih diketahui dapat menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, sekaligus membantu mengurangi asupan kalori cair.
Itulah beberapa cara diet cepat dan sehat untuk menurunkan berat badan kamu. Perhatikan juga selama diet nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Jadi, konsumsilah makanan sehat sekaligus suplemen kesehatan.(tim)