Insomnia Berbahaya Buat Kesehatan Fisik dan Mental, Simak Tips Mengatasinya
RAKYAT BENTENG.COM - Insomnia adalah suatu keadaan yang menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Tidak hanya pada usia dewasa maupun lansia, insomnia dapat menyerang semua golongan usia.
Kerap kali dianggap sepele, susah tidur faktanya dapat menyebabkan seseorang menjadi tidak bertenaga, mudah lelah, dan sulit konsentrasi. Bahkan, dalam jangka panjang, insomnia dapat memicu munculnya beragam masalah kesehatan, mulai dari penurunan daya ingat, stres, depresi, hingga berbagai kelainan kronis seperti diabetes dan sakit ginjal.
Tips Mengatasi Insomnia :
1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
2. Batasi waktu tidur siang
3. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur
BACA JUGA:Jangan Diabaikan Jika Mengalami 5 Tanda Ini di Bagian Kaki, Gejala Kolesterol Tinggi
BACA JUGA:Makanan Asli Indonesia yang Murah Meriah Ini Disebut Ampuh Mencegah Stunting
4. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang dapat membuat kita terjaga, seperti teh, kopi, alkohol dan rokok.
5. Mandi dengan air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur
6. Berolahraga secara teratur
Pembahasan mengenai perilaku hidup sehat, tidak dapat dilepaskan dari pola tidur yang cukup, sehingga permasalahan tidur seperti insomnia harus mendapatkan penanganan sesegera mungkin, salah satunya dengan mengubah pola kebiasaan sebelum tidur seperti yang telah disebutkan.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dan segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila gejala insomnia atau insomnia tidak kunjung sembuh, agar bisa segera mendapatkan penanganan secara cepat dan tepat.(tim)